こんにちは。エンジニアの優輝です。
皆さんは、自分に焦りを感じることはありませんか？
- 仕事の成果が同僚と比べて悪く焦ってしまう
- 思うようにスケジュールが進まず焦ってしまう
など、皆さんも一度はあるのでは無いでしょうか？
今回の記事ではそんな焦ってしまう原因とその対策を紹介します。
焦りが出る原因とは？
そもそも人間が焦ってしまう原因ってどこにあるのでしょうか？
実は焦りが出やすい人は、共通して下記の３つを行っている場合が多いのです。
- 恐怖を感じる存在の近くにいる
- SNSやゲームに没頭している
- マルチタスクを行っている
それぞれ詳しく解説していきますね。
恐怖を感じる存在の近くにいる
恐怖を感じる存在の近くにいると、焦りは発生しやすくなります。
もしあなたがライオンのいる檻の中にいたら、怖くて焦りませんか？
恐怖を感じる存在や、自分の苦手な人の近くにいると自然と人間は焦りやすくなってしまうのです。
あなたの自信が恐怖に感じる物や人がもし、近くにいるなら焦りの原因かもしれません。
SNSやゲームに没頭している
SNSは気軽に楽しめる便利なアプリですが、没頭しすぎると焦りの原因になります。
SNSを利用すると人は知らずの内に、他人と実力を比べてしまったり、劣等感を感じたことはありませんか？
SNSを利用しすぎると、知らずのうちに羨ましさや劣等感を感じ、それがきっかけで『自分はなんで同じように成果が出せないんだ！？』と焦りを感じてしまうことがあるのです。
自分もSNSはよく利用するのですが、他のエンジニアの投稿を見て『あの人はもうあんなに稼いで成果を出しているのに自分は…..』とついつい比べてしまっていました。
SNSは、気軽に人とつながれる反面、多くのことを知れてしまうので『あの人と比べてなんて自分は貧乏なんだ！』といったように知らずのうちに考えストレスを増やす原因にもなるので没頭しすぎるのは禁物です。
マルチタスクを行っている
仕事をできる人は、バリバリマルチタスクを行うなんて、イメージの人もいるかもしれません。
複数の仕事などを、同時に行うことをマルチタスクといいます。
ですが、マルチタスクを行うのは焦りを発生させてしまう原因の１つです。
一見効率よく仕事を終わらせられそうな、マルチタスクですが実は人間の脳はマルチタスクができるようにはできていません。
そのためマルチタスクを行うと、結果的に仕事や行動の効率が下がり、結果的に焦りが生じるのです。
焦りを感じやすい場合は、マルチタスクをしないことを心掛けましょう。
焦りに有効な３つの対策
焦りはどのように、改善すれば良いのでしょうか？
ここからは、有効な３つの対策を紹介していきます。
- 恐怖を感じる対象から離れる
- SNSを辞める
- シングルタスクを意識する
それぞれの対策を一緒に見ていきましょう。
恐怖を感じる対象から離れる
まずは、恐怖を感じる存在から離れましょう。
苦手な人や恐怖を感じる人又は物から、距離をとると自然と安心感が生まれ焦りも減少します。
もし仕事など場面でそういった存在が近くにいる場所は、できるだけ関わりを避けること意識するのが大切です。
SNSを辞める・制限する
SNSを辞める又は、制限することで他者との比較を減らし、焦りを緩和できます。
ですが、完全に辞めるのは無理という方も多いでしょう。
そこでオススメなのが、SNSを行う時間を設定しそれ以上は行はないようにするという制限方法です。
一日のうちSNSは３０分までなど、制限をかけることでSNS利用による焦りの発生を緩和できるでしょう。
シングルタスクを意識する
シングルタスクを意識して、物事を進めることで焦りを緩和することも可能です。
マルチタスクなどの複数の作業を同時に行うとすると、かえって脳への負荷がかかり仕事の効率が下がります。
仕事ややるべきことを一つ一つ着実に行っていくことを意識するのが大切です。
まとめ
今回の記事では、焦りを発生させる３つの原因とその対策を紹介してきました。
具体的な焦りの原因３つは以下の通りです。
- 恐怖を感じる存在の近くにいる
- SNSやゲームに没頭している
- マルチタスクを行っている
そして対策として以下の通３つを紹介しました。
- 恐怖を感じる対象から離れる
- SNSを辞める
- シングルタスクを意識する
今回の記事で紹介した内容を基に、ぜひ焦りを緩和してより良い成果を出していきましょう。
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